Полумарафон БЕГИ, ГЕРОЙ! 2022🏃♂️🎶🌬️☃️⛰️
Внезапно мой самый быстрый Беги Герой. К слову, это только третий раз, когда мне удалось поучаствовать в этом замечательном забеге от команды РЕЙТИНГ . Спасибо им, все было на высоте: организация стартового городка, питание на трассе, поддержка волонтеров.
К регулярным тренеровкам я приступил недавно, поэтому задачи сделать личник на половинке не стояла. По ощущениями от прикидки накануне забега решил придержиаться темпа 4:10. Первые 4 км, до Зеленского съезда получились чуть быстрее.
В горку забегал, памятуя наставления тренера Николая Денцова, без перегруза, смотрел за пульсом. Походу подбадривал атлетов на хендбайках, им пршлось в этот подъем нелегко, но этих парней и девченок, думаю, никакими препятствиями не остановить. Уже через пару километров многие из них обгоняли меня по Верхневолжской набережной как стоячего.
На шестом километре почувствовал боль в задней поверхности бедра левой ноги. Было ощущение, что мышцу начало сводить. Магнезию с собой не брал, поэтому закрались мысли о сходе. Немного скинул темп, понаблюдал за динамикой ощущений. Все ровно, не нарастает, бежать особо не мешает. Бежим.
На Казанском съезде удалось расслабиться и накатить с горки. Небходимо было компенсировать время затраченное на Зеленский съезд.
Нижневолжскую набережную прошел в целевом темпе. На 12 км закинулся гелем СИС. Под бодрящие звуки банды Чкалов, залетел в канавинский мост, под звуки церковного хора пронесся мимо храма Александра невского в темпе из 4х.
Тяжелее всего пришлось на участке от стадиона повората на стадион до разворота на 18км. Ветер и тягунок сбили темп до 4:20. Несколько парней вышли вперед, в том числе и Евгений Парфенов и Александр Смирнов. Зацепился за группу ребят, бегущих под модные ритмы зарубежной эстрады, доносящиеся из телефона на поясе одного из бегунов. Укрывшись за ними от ветра съел кофииновый гель на 17м километре, дотерпел до разворота.
Пришло понимание, что осталось совсем немного. Ветер в спину и заработавший кофеин погнали меня в темпе из 4мин на км. Предложил Евгению пробежаться до финиша, но он не поддержал моего интузиазма. За то Александр зацепился за мной, а на 20м километре уверенно вырвался впред. Ускорение на последних 300метрах, финиш, медаль, вода, банан)))
Итоговый темп по 4.07. Текущую форму, на мой взгляд, удалось реализовать на все 100%.
Спасибо любимой Юляше за поддержку, тренеру Николаю Денцову за наставления по подводке к этому старту. Диме Павлову, спасибо за разминуку и организацию "камеры хранения" в стартовом городке))). Агенство Рейтинг - большие молодцы!
