Пусть здесь лежит))) Моя версия ТОП-5 🔝силовых упражнений ( + их альтернатива) на укрепление всего тела и крупных мышечных групп как для соревнующихся атлетов, бегунов, представителей командных игровых видов спорта, единоборств и тд. + для людей преследующих фитнес цели✔️
Кликаем по ссылочкам моего Ютуб канала и смотрим ⬇️
1. Приседания с отягощением на спине или груди
https://youtu.be/2pGWzLeh_zc
https://youtu.be/Nkk3xeSamrg
2. Становая тяга на одной ноге с отягощением в руке /или наклоны корпуса вперёд по типу "ласточка"
https://youtu.be/G4iHJ515QMU
3. Отжимания от пола / от "возвышенности"
https://youtu.be/qxTn-wLIJ3o
https://youtu.be/wh42ettKo-k
4. Подтягивания на высоком турнике до подбородка / от горизонтальной перекладины до касания с грудной клеткой
https://youtu.be/zYBd83ge77E
5. "Жук". Статическое укрепление прямой мышцы живота + улучшение координационых навыков https://youtu.be/W7k050YST9w
Если было интересно ставим ❤️и напишите в комментариях, какие силовые упражнения было бы интересно разобрать для вас.
Далее ТОП - 5 упражнений для развития "быстрой силы" атлета🔥