Пусть будет Моя версия Топ-5🔝упражнений для развития "взрывной силы" мышц ног, координации и скорости у атлетов из различных дисциплин: ЛА, ТА, единоборства, командные виды спорта. Без использования дополнительного отягощения✔️
Кликаем по ссылкам с моего Ютуб канала и смотрим ⬇️
ВАЖНО! Внимание, имеются противопоказания.
1. Выпрыгивания из приседа на тумбу
https://youtu.be/MVbLqy2xe_U
2. Прыжки "из глубины". Плиометрическое упражнение для развития "взрывной силы" ног. Акцент на немедленном выпрыгивании вверх, сразу после приземлении (в "отскок")
https://youtu.be/Pb4Q_yxFzao
3. Прыжки на 1 ноге вперёд со стабилизацией при приземлении
https://youtu.be/3R_X8F5CmRk
4. Приседания в "разножке" и наклоны корпуса вперёд, стоя на одной ноге с использованием нестабильной платформы
Укрепление мышц бедра, мышц голени, развитие координационных способностей
https://youtu.be/6g4F9Dhj6sc
5. "Складки" лежа на полу. Укрепление мышц брюшного пресса
https://youtu.be/JVrWFRPcGz8
Если данный комплекс упражнений вам понравился ставим ❤️, нажимаем на кнопочку Поделиться или оставляем комментарии/вопросы под постом⬇️