Забег "Белая Невеста" Геленджик.🏃🚶⛰️
Этот забег неожиданно стал моим самым тяжелым за 7 лет стартов. И дело не в сложном рельефе, не в погоде, природе, организаторах и других случайностях. На этот раз я отнесся к старту не серьезно.
Наверное, это главная причина прошедшего. Нет, ничего страшного не произошло. Я цел, и невредим). Просто вместо запланированных 6 часов я справился почти за 8 с половиной. Но обо всем по порядку.
Как писал ранее, с мая готовился к гонке в Архызе. В планах были совсем другие условия: высота, низкая температура, большой набор на дистанции. Решив бежать в Геленджике, я заочно решил, что дистанция сильно проще. Это произошло как-то бессознательно. В прошлом году, отдыхая с семьей в тех местах я избегал практически все тропки, и понимал, что особого трэша ждать не стоит, ведь прогноз погоды был благосклонен минимальными осадками на кануне старта.
Поэтому не продумал много мелочей, которые могли бы помочь более комфортно пройти дистанцию.
Первое – экипировка. Как говорит Дмитрий Митяев: в трейлранинге главная экипировка – это кроссовки и рюкзак. Ко второму у меня претензий нет, давно приноровился к Декотлоновскому десятилитровому рюкзачку. А вот с кроссовками в этот раз не задалось. Спидкросы отлично показали себя на каменистых тропинках Приэльбусья, курумнике Конжака, да что там говорить, даже на Малиновой гряде в Нижнем Новгороде были удобны. Но в холмах Геленджика их тяжелая броня защищающая ноги от любых внезапностей трассы была не востребована, а слабая вентиляция вместе с толстыми носками, подготовленными для штурма гор Архыза, привела к массивным мозолям еще на середине дистанции.
Второе – питание. Обычные гели SIS и финики в этот раз я поменял на гели Нутренд. К такой перемене меня подвел простой математический подсчет, по которому получалось, что при своей стандартной схеме питания я поглощаю всего 50 – 60 грамм углеводов, что явно недостаточно для полной реализации формы на протяжении всей дистанции. Новые гели могли похвастаться аш тридцатью граммами углей, что позволяло есть 90г в час при прежних интервалах питания. На одной из длительных тренировок я попробовал эти гели, ничего не понял, но обратно они не попросились, на вкус показались сносными, поэтому решил считать эксперимент удачным. Но вот 4й час на дистанции в Геленджике показал, что по питанию есть проблемы. Я это понял по тому, что силы просто закончились, несмотря на то, что я исправно заталкивал в себя это сладкое повидло каждые двадцать минут. Такого со мной еще не было на других забегах. Даже по горизонтальным отрезкам дистанции я не мог бежать. Начинало болеть справа и мутило. При этом пешком я шлось относительно нормально. Думаю, связано с тем, что запасы гликогена в теле я израсходовал, гели не усваивались, а бежать на жирах не получалось, не хватало скорости вырабатывания этой энергии. Кто понимает в процессе, надеюсь поправит меня, если я заблуждаюсь.
Третье – тактика гонки. С Николаем Денцовым практически не обсуждали раскладку по гонке. Скорее всего из-за все той же низкой оценки сложности трассы, заочно поставленной мной Невесте. Дистанция началась длинным подъемом, в который я активно зашел, временами даже переходя на бег. По сравнению с другими гонками сезона, это было «не о чем» всего около 600 метров набора, причем за вполне комфортные 7км. Средний уклон такой же как на асфальтовой дороге Слуды (излюбленное место для тренировок бега в гору в Нижнем Новгороде). Было большое желание пробежать как можно больше пока не начнется жара, поэтому двигался довольно бодро. Подъем завершился выходом на гребень, где нас ждал туман, ветер и моросящий дождь в лицо. Было ощущение, что большое облако переваливалось через гору, цепляя нас мимоходом своим серым мокрым пузом. Дальше крутой продолжительный спуск к первому пункту питания. Пролетел спуск бойко, но здорово стер ступни. Наверное проблема экипировки. Возможно есть проблемы с техникой. Кто в теме, прошу прокомментировать. На ПП прибежал в первой пятнашке. Быстро для меня. Это могло сыграть роль в том, что еще через 2,5 часа я «сдох» и дальше шел шагом.
Таким образом после 32х километров и 4х часов гонки я не смог дальше передвигаться бегом. На втором пункте питания заправил две фляги водой, достал еще одну из рюкзака, заправил ее изотоником, пробежал еще пару километров, а потом просто пошел.
Я не люблю преодолевать дистанции «на зубах» и стараюсь готовиться к стартам ответственно. Не просто учесть все факторы, влияющие на твое прохождение гонки. Когда это удается это особый кайф, пазл складывается. Твой результат на 80 процентов предопределен твоей подготовкой на тренировках, продуманностью экипировки и питания. Бывает, что ты что-то не учел и все летит к чертям. Этот момент во время гонки нужно четко отследить и перейти к плану «Б», к сходу с гонки. Так было на Медфоксе в 2019 году, когда за 3 часа я протоптал всего 16 км, тогда как на всю гонку в 35км планировал 4 часа.
Так получилось у меня и на Геленджике. Бежать я не мог, но в отличии от злополучного зимнего старта в Ярославской области условия были значительно комфортнее. Тогда у меня попросту не хватило бы еды для прохождения всей дистанции, да и сам я начал вполне ощутимо подмерзать, что было просто опасно. А вот бархатный сезон в Краснодарском крае прекрасен. Запас воды и еды позволил получить удовольствие от долгой прогулки (привет любителям Стивина Кинга). «Жара» в 25 градусов не сильно напрягает, когда уже не бежишь. Я достал сотовый телефон, позвонил тренеру объяснил ситуацию, выслушал слова поддержки. Позвонил Юляше, сказал, что у меня все хорошо, но финиширую значительно позже запланированных 6 часов.
Следующие 4 часа я провел в разговорах с попутными ходоками с дистанции 120км, в прослушивании аудиокниги, в разглядывании не особо живописных пейзажей (засмотренных еще в прошлом году). Были мысли сойти с дистанции, но я не сделал этого по двум причинам. Во-первых – сил для похода было полно. Во – вторых это был последний старт сезона и длительное восстановление после такого «похода» я вполне мог себе позволить.
Последние пару километров по набережной шел вечность. Точнее шел бодро, но время как будто застряло и не хотело перематываться вперед. Но вот, наконец, последние 300 метров. Волонтеры, атлеты, случайные зрители все поддерживают, улюлюкают, стрекочут трещетками. Меня призывают пробежать эти последние метры, но я не хочу, решил, как Дамбелдорф в известном фильме «испить эту чашу до дна».
Финиш, медаль, вода. Посиделки на каменных ступеньках. Ковыляние по финишному городку в поисках беговых товарищей. Нашел Ивана Бирюзова. Он рассказал, что гонка у него не сложилась, всего лишь 4е место (я пришел в районе 120го, но у чемпионов свои амбиции))). Порадовался за Юлю она заняла 2е место на дистанции 70км.
Этот старт научил меня тому, что длинные дистанции не терпят пренебрежительного отношения к подготовке и планированию.
Благодарю организаторов из команды Running Heroes Russia , как всегда непревзойденная организация. Благодарю любимую Юляшу за поддержку меня во всем, я знаю на сколько тяжело, порой ей это дается. Благодарю неизменного тренера Николая Денцова за подготовку к старту. Отдельное спасибо Ивану Бирюзову за помощь с регистрацией на забег.
